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Dein Kind möchte abends nicht ins Bett? Diese Gute Nacht Routine kann beim Einschlafen helfen!
Hand aufs Herz: Wie oft hast du diese Situation schon erlebt? Dein Kleinkind will nicht schlafen und dreht abends noch einmal extra auf. Und dann stehst du vor der riesigen Herausforderung, dein Kleines trotzdem irgendwie zum Einschlafen zu bewegen.
Denn natürlich weißt du, dass guter Schlaf neben gesunder Ernährung gerade für dein Kleinkind super wichtig ist. Es erlebt und lernt täglich so viel, dass es all diese vielen Eindrücke nur nachts richtig verarbeiten kann. Außerdem wächst es gerade wie ein Weltmeister, wozu ebenfalls eine Menge Schlaf nötig ist. Und natürlich muss dein kleiner Abenteurer sich auch einfach erholen und Energie für den nächsten spannenden Tag sammeln.
Leider findet dein Kleinkind Schlaf aber oft gar nicht so wichtig und würde viel lieber immer weiter erleben und entdecken. Wenn dir das nur zu bekannt vorkommt, kann eine liebevolle Gute-Nacht-Routine das Richtige für euch sein. Mit einem gemeinsamen Ritual könnt ihr den erlebnisreichen Tag ausklingen lassen. Es kann dir dabei helfen, dass dein Kleines trotz aller Aufregung allmählich zur Ruhe kommt und leichter in den Schlaf findet.
Leichter einschlafen mit einer täglichen Gute-Nacht-Routine
Ein Kleinkind lernt zwar quasi von selbst laufen und sprechen. Aber beim Ein- und Durchzuschlafen braucht es deine Hilfe. Mit einer einfühlsamen Routine kannst du deinem Kleinen beibringen, einen stabilen Schlafrhythmus zu entwickeln.
Schaffe dafür eine Umgebung, in der sich dein Kind sicher und geborgen fühlt. Immer gleiche Schritte vor dem Zubettgehen, helfen deinem Kleinkind, sich an das Ritual zu gewöhnen. Solange euer Abend vor dem Schlafen also immer gleich abläuft, sind die einzelnen Punkte eures gemeinsamen Rituals gar nicht so entscheidend. Hier können du und dein Kleines super zusammen herausfinden und ausprobieren, was für euch wichtig ist und gut funktioniert.
Wir haben unsere Milupa-Mamas gefragt und die beliebtesten Schritte für dich zusammengestellt.
Sieben Schritte für eine Gute Nacht
Letzte Spielrunde zum Austoben
„Biiiitte noch ein Mal rennen!“ Gönn deinem kleinen Wirbelwind gerne noch etwas Bewegung, bevor die Familie zur Ruhe kommt. Fernsehen, Handys oder Tablets sollten jetzt besser tabu sein, da ihr bläuliches Licht wach macht und dein Kleinkind so vor dem Einschlafen hindert. Tobt lieber noch eine Runde oder spielt mit dem aktuellen Lieblingsspielzeug.
Familien-Abendessen
Ihr esst alle gemeinsam und jeder darf erzählen, wie sein Tag war. Dein Kleines sitzt und isst schon mächtig stolz mit den Großen am Tisch und fühlt sich rundherum wohl. Besonders gut geeignet ist eine üblich große Portion leicht bekömmliches Abendessen.
Letzter Milch-Moment mit Kuscheleinheit
Was für ein wunderbarer Moment zu zweit, wenn dein Kleines eng an dich gekuschelt einen Becher leckere Milupa Kindermilch genießt. Und so lässt sich das besonders Schöne sogar mit dem Nützlichen verbinden. Denn Milupa Kindermilch liefert Nährstoffe, die dein Kleinkind auch nachts benötigt.
Zeit fürs Bad und den Schlafanzug
Das Bettchen ruft! Also auf ins Badezimmer und schnell in den gemütlichen Schlafanzug schlüpfen. Wenn die empfindliche Haut deines Kleinkindes das tägliche Baden übrigens gut verträgt, dann ist ein kurzes warmes Bad auch ein wunderbar entspannendes und beruhigendes Ritual.
Zähneputzen nicht vergessen
Natürlich werden dann auch noch die Zähnchen geputzt – am besten im Teamwork mit Mamas oder Papas Hilfe
Gute-Nacht-Geschichte
Jetzt aber ab unter die Decke! Nun könnt ihr noch einmal die schönsten Erlebnisse eures Tages erzählen, zusammen singen oder ein Buch anschauen. Genießt diesen innigen Abschluss des gemeinsamen Tages.
Schlafenszeit
Am Ende gibt es natürlich noch einen Gute-Nacht-Kuss, dann schaltest du das Licht aus. Bestimmt gefällt es deinem Kleinen besonders gut, unter einem bezaubernden Himmel voller Leuchtsterne im Kinderzimmer einzuschlafen
Entdeckt gemeinsam eure Gute-Nacht-Routine
Das Wichtigste bei einem Gute-Nacht-Ritual ist die Beständigkeit. Wiederholt also eure Schritte in derselben Reihenfolge und Länge jeden Abend. Das ist am Anfang gar nicht so leicht. Aber diese tägliche Routine gibt deinem Kind die nötige Sicherheit und das Vertrauen, sich rundum geborgen und behütet zu fühlen. Und so kann es dann auch allmählich zur Ruhe kommen und schließlich selig einschlummern.
Probiert es am besten einfach mal aus. Du und dein Kind könnt mit der Zeit euer ganz persönliches Einschlaf-Ritual entwickeln. So klappt das Einschlafen Schritt für Schritt immer ein bisschen besser
