Wir liefern bequem zu dir nach Hause, ab einem Warenwert von 29,00 € sogar versandkostenfrei.

Themen

Wähle eine passende Unterseite zum Thema Kleinkind:

Kleinkind

Wähle eine Monat aus um mehr Informationen darüber zu erfahren:

Kleinkind Entwicklung Buch

Entwicklung

Die Bedeutung von Eisen

Jetzt, rund um den 1. Geburtstag befindet sich dein Kind in einer intensiven Wachstums- und Entwicklungsphase. Ein gesunder, abwechslungsreicher Essalltag, reich an allen wichtigen Nährstoffen, insbesondere Eisen, unterstützt deinen kleinen Liebling dabei. Eisen hat viele wichtige Funktionen. Blutzellen und Gehirn können sich beispielsweise nur dann richtig entwickeln, wenn ausreichend Eisen vorhanden ist. Kleinkinder haben in Bezug auf ihr Körpergewicht einen besonders hohen Eisenbedarf. Hast du Fragen zur Ernährung deines Kleinkindes? Die Ernährungswissenschafterinnen vom Milupa Eltern & Baby Service, die alle selbst Mütter sind, sind gerne für dich da.

Höchste (Eisen)zeit

Für Kleinkinder zwischen 1 und 3 Jahren werden pro Tag etwa 8 mg Eisen empfohlen. Diese Menge zu erreichen, ist gar nicht so einfach. Versuche daher bewusst, bei den Mahlzeiten täglich eisenreiche Lebensmittel unterzubringen. Eisen aus rotem Fleisch kann vom Körper besonders gut aufgenommen werden. Andere eisenreiche Lebensmittel sind einige Getreidearten (z. B. Hirse, Hafer, Roggen oder Weizenkeime), Pseudo-Getreide (wie Amaranth oder Quinoa), Hülsenfrüchte (z. B. Erbsen, Bohnen, Linsen), Ölsamen (z. B. Sesam und Sonnenblumensamen) und grünes Blattgemüse. Grundsätzlich kann Eisen aus tierischen Quellen besser verwertet werden als aus pflanzlichen.

Eine gesunde, ausgewogene Kleinkind-Ernährung beinhaltet etwa an jedem zweiten Tag eine Portion Fleisch (max. 3 Portionen pro Woche). Kinder, die vegetarisch ernährt werden oder Fleisch gänzlich ablehnen, bekommen pro Tag am besten zwei eisenreiche Alternativen – wie oben angeführt.

Die richtige Kombi macht’s

Die Menge an Eisen, die tatsächlich aus dem Lebensmittel in den Körper aufgenommen wird, ist im Fall von tierischen Produkten höher (etwa 25 %) als bei pflanzlichen Quellen (etwa 5%). Die Kombination von eisenreichen pflanzlichen Lebensmitteln mit Vitamin C hilft dem Körper, das Eisen aus dem Essen noch besser auszunutzen. Gib z. B. Vitamin-C-reiches Gemüse wie Brokkoli, Kohlrabi oder Karfiol zu Fleisch. Ebenso verbessert ein Stück Obst (z. B. Kiwi oder Erdbeeren) als Nachtisch die Eisenaufnahme.

Besser versorgt

Milch ist weiterhin ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Speziell für Kleinkinder entwickelte Milch kann helfen, einzelne Nährstofflücken zu füllen und z. B. den täglichen Eisenbedarf zu decken. Zwei Becher à 150 ml* Milupa Milumil Kindermilch liefern etwa den halben Tagesbedarf an Eisen. Ein insgesamt ausgewogener Essalltag unterstützt die Eisenaufnahme zusätzlich. Dennoch kann es schwierig sein, dass dein Kleinkind die empfohlene Menge an Eisen erhält, die es jeden Tag benötigt. Hier findest du einige Beispiele für eisenhaltige Nahrungsmittel, die es dir erleichtern, ausgewogene Mahlzeiten für dein Kind zusammenzustellen.

  • 20 g Hühnerbrust (0,2 mg)
  • 1 Esslöffel (15 g) gekochte Linsen (0,3 mg)
  • 1 Esslöffel (10 g) Spinat gekocht (0,3 mg)
  • 20 g Rindfleisch (0,4 mg)
  • ½ hartgekochtes Ei (0,45 mg)
  • ½ Scheibe (25 g) Vollkornbrot (0,5 mg)
  • 1 Esslöffel (10 g) Haferflocken (0,6 mg)
  • 300 ml Milupa Milumil Kindermilch 1+ (3,6 mg)

Quelle: Souci, Fachmann, Kraut. Die Zusammensetzung der Lebensmittel. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, 2008.

*Milupa Milumil Kindermilch sollte Teil einer gemischten Ernährung sein.

Kleinkind Essen Milupa Kleinkind Essen

Die richtige Ernährung für Kleinkinder

Hier findest du alles wissenswerte zur richtigen Ernährung für Kleinkinder.

Milupa MyMilupa Mama Baby Sonne Milupa MyMilupa Mama Baby Sonne

Kennst du schon MyMilupa?

Milupa begleitet dich durch eine aufregende Zeit: Von der Schwangerschaft bis ins Kleinkindalter deines Babys. Freue dich auf:

  • Exklusive Gewinnspiele und Rabatte für unseren Online-Shop
  • Persönliche Newsletter
  • Tipps & Beratung von unseren erfahrenen Mamas von Milupa Mama & Co
  • Milupa E-Book mit 25 Beikost-Rezepten zum gratis Download

Die Anmeldung dauert nur 2 Minuten!

DU HAST FRAGEN ODER BRAUCHST JEMANDEN ZUM AUSTAUSCHEN?

Eltern zu sein bedeutet, auf sein Bauchgefühl zu vertrauen. Es gibt aber auch diese Tage, da suchst du erst den Schnuller, dann deine Gelassenheit und schließlich jemanden zum Austauschen. Darum ist die lokale Milupa Mama & Co. Beratung von Herzen und komplett kostenfrei für dich da. Ruf einfach an oder schreibe uns – wir freuen uns auf dich!

x