Gute Laune beim Familien-essen

Wenn Kleinkinder erleben, wie aus Apfel, Birne und Co. ein leckerer Smoothie oder erfrischender Eis-Pop wird und aus Gemüserohkost eine Suppe, finden sie das spannend. Schon Zweijährige können helfen, Salat, Obst und Gemüse zu waschen, Beeren zu sortieren, Saucen anzurühren, Pizza zu belegen etc. Und der Hunger kommt von allein.

Kleinkinder lieben es, Mama und Papa nachzumachen – auch beim Essen am Tisch. Jedoch muss die Sache mit dem Besteck erst mal gelernt werden. Da kann schon mal passieren, dass dein Kleinkind das Besteck fallen lässt, die Hände benutzt oder dir Brot und Gemüse buchstäblich um die Ohren fliegen. Keine Panik, das geht bald vorbei! Du bleibst leichter cool, wenn du vorübergehend auf helles Gemüse wie Blumenkohl oder Kohlrabi statt auf farbenfrohen Brokkoli und Karotten setzt. Auch tropffreie Lebensmittel wie Vollkornnudeln „mit ohne Sauce“, Kartoffelbrei, Gemüsewürfel oder -stifte erleichtern deinen Alltag. Eine gute Idee ist zudem eine Folie unterm Hochstuhl, die du nach dem Essen einfach in der Wanne oder Dusche abbrausen kannst.

Wann immer möglich, plane für euer Essen genug Zeit ein, denn entspannt isst dein Kind lieber. Wenn dein Kind etwas Neues nicht mag, muss das nicht für immer sein – manchmal dauert es Dutzende von Malen, bis Rote Bete, Zucchini und Co. doch schmecken. Probieren sollte dein Kind alles, doch den Teller leer essen muss nicht immer sein. Kinder, die zum Aufessen gezwungen werden, verlernen nämlich irgendwann zu spüren, wann sie satt sind.